Encontrá información sobre cómo incorporar cada suplemento a tu rutina y su forma de consumo.
¿CÓMO TOMARLO?
INFORMACIÓN GENERAL
Consumo habitual: 3–5 g diarios.
Tomarla todos los días, incluso en días sin entrenamiento.
El horario no es determinante; lo importante es la constancia.
Puede mezclarse con agua, jugo o incorporarse a otra bebida.
Mantener una adecuada hidratación durante el día.
No es necesario hacer ciclos ni realizar una fase de carga para obtener beneficios.
¿CÓMO TOMARLO?
INFORMACIÓN GENERAL
Consumir según las necesidades diarias de proteína de cada persona.
Una porción suele aportar aproximadamente 20–30 g de proteína, dependiendo del producto.
Se puede tomar con agua, leche o incorporarla a comidas y preparaciones.
Puede consumirse antes o después de entrenar, o en cualquier momento del día para completar la ingesta de proteína.
No es obligatorio consumirla inmediatamente después del entrenamiento.
Mantener una alimentación variada y equilibrada.
STAR NUTRITION
Mezclar 1 medida en 200 a 300 cm³ de agua o leche descremada.
Consumir 1 hora antes del entrenamiento, luego del mismo o simplemente en cualquier momento del día para alcanzar tus necesidades proteicas.
¿CÓMO TOMARLO?
ENA SPORT
Mezclar 3 medidas (100 g) en 200 a 300 cm³ de agua o leche fría.
Se aconseja consumir de 2 a 3 medidas a media mañana y otras 2 a 3 a media tarde, alejado de las comidas principales, o bien como batido recuperador justo después de entrenar.
STAR NUTRITION
Mezclar 2 medidas colmadas en 400 cm³ de agua o leche descremada.
Consumir 1 o 2 porciones diarias según tus necesidades calóricas.
¿CÓMO TOMARLO?
INFORMACIÓN GENERAL
Seguir la porción indicada en el envase, ya que la cantidad de magnesio elemental varía según el producto.
Puede consumirse con agua y, dependiendo de la presentación, junto con una comida.
Muchas personas prefieren tomarlo por la noche, aunque el horario no es obligatorio.
No superar la dosis recomendada.
En caso de enfermedad renal, embarazo, lactancia o uso de medicamentos, consultar previamente con un profesional de la salud.
ENA
Se recomienda tomar de 1 a 4 cápsulas de Citrato de Magnesio en cualquier momento del día o bien, 30 minutos antes o después de sus principales comidas.
ONE FIT
Diluir 2,5 g en abundante agua. Tomar en cualquier momento del día, preferentemente de noche antes de dormir.
¿CÓMO TOMARLO?
INFORMACIÓN GENERAL
Seguir la porción recomendada por el fabricante.
Mezclar con agua, jugos, licuados, yogur u otras preparaciones.
Puede consumirse en cualquier momento del día.
La constancia es más importante que un horario específico.
El colágeno aporta aminoácidos/proteína, pero no reemplaza una fuente completa de proteína cuando el objetivo es cubrir las necesidades proteicas.
STAR NUTRITION
Diluir 2 medidas (10,5 g) en 300 ml de agua, con el estómago vacío.
ONE FIT
Disolver 11 gramos en 200 ml de agua. Beber preferentemente antes de entrenar.
XBODY
Disolver 11 g de Hidroflex (2 cucharadas) en un vaso de agua (250 ml). Revolver unos minutos hasta su completa disolución. Utilizar la cuchara incluida en el envase.
¿CÓMO TOMARLO?
ONE FIT
Ingerir una cápsula por día luego del almuerzo o cena, con un vaso de agua.
Ingesta diaria del producto: 1 cápsula (1334 mg).
¿CÓMO TOMARLO?
INFORMACIÓN GENERAL
Consumir la cantidad indicada por el fabricante.
Preferentemente junto con una comida.
No superar la dosis diaria recomendada.
Un multivitamínico no reemplaza una alimentación variada y equilibrada.
Evitar combinar varios suplementos que contengan las mismas vitaminas o minerales sin revisar previamente las cantidades.
STAR NUTRITION
Tomar 1 cápsula diariamente a cualquier hora del día.
ENA
Consumir diariamente 1 comprimido al día.
ONE FIT
Consumir una cápsula con abundante agua en cualquier momento del día.
Ingesta diaria del producto: 2 cápsulas.
XBODY
Consumir 2 capsulas (1 porcion diaria), preferentemente junto con una comida o según la rutina personal.
Acompañar con una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable.
¿CÓMO TOMARLO?
ENA
Consumir 2 cápsulas por día con abundante agua, 30 minutos antes del almuerzo.
Para un entrenamiento explosivo, tomar 2 cápsulas antes de entrenar.
No exceder de 4 cápsulas al día.
ENA
Se recomienda consumir de 2 a 4 tabletas diarias de Hydroxy Max Black.
Dos tabletas antes del desayuno y, los días de entrenamiento, dos tabletas 30 minutos antes de la actividad.
No consumir más de 4 tabletas por día.
ENA
Se recomienda consumir 4 tabletas de Hydroxy Max Night, 30 minutos antes de la cena.
ENA
Se recomienda tomar de 2 a 3 cápsulas diarias de Carnitina 1500, 30 a 60 minutos antes del entrenamiento.
¿CÓMO TOMARLO?
STAR NUTRITION
Diluir 1 medida colmada (8 g) en 500 cm³ de agua fría una vez al día.
Consumir 15 a 30 minutos antes del entrenamiento o la competencia.
No consumir más de 2 porciones diarias.
¿CÓMO TOMARLO?
STAR NUTRITION
Consumir 1 porción diaria (2 cápsulas).
